Làm sao để phân biệt sự khác nhau giữa dấu hiệu trầm cảm và căng thẳng là mối băn khoăn của rất nhiều người. Ai cũng đều trải qua các cảm xúc đau buồn, lo lắng… Tuy nhiên, nếu những cảm giác trên lại xuất hiện hàng ngày thì bạn hãy cẩn trọng bởi nếu không điều trị kịp thời, chúng sẽ gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu sự khác nhau giữa dấu hiệu trầm cảm và căng thẳng qua bài viết dưới đây!

Sự khác biệt giữa dấu hiệu trầm cảm và căng thẳng

Trong cuộc sống hiện đại, trầm cảm và căng thẳng là hai khái niệm dần trở thành quen thuộc. Thế nhưng chúng ta lại rất dễ nhầm lẫn trong nhận biết dấu hiệu của hai vấn đề này.

1/ Vấn đề với giấc ngủ

Người bị căng thẳng có thể bị mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn bình thường, nhưng đó chỉ là cơ chế dùng để “ngụy trang” trước những vấn đề mà họ phải đối mặt. Đối với người trầm cảm, dấu hiệu ngủ nhiều hoặc mất ngủ cũng xuất hiện, nhưng đó không thuộc phạm vi của việc “sợ đối mặt” mà ngược lại, đó là dấu hiệu rối loạn giấc ngủ. Ngủ nhiều kèm theo cảm giác mệt mỏi, nặng nề luôn xuất hiện chính là biểu hiện trầm cảm.

2/ Khả năng giải quyết công việc

Căng thẳng có thể sẽ khiến làm việc không hiệu quả nếu bạn có xu hướng tiêu cực hóa vấn đề, nhưng mặt khác cũng có thể là động lực khiến bạn làm việc chăm chỉ hơn để đạt được mục tiêu. Khả năng giải quyết công việc khi rơi vào stress sẽ phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn giải quyết tình huống, đôi khi không cần quá nhiều sự can thiệp từ bên ngoài, bạn vẫn có thể tự mình vượt qua.

Ngược lại, người bị trầm cảm sẽ gặp khó khăn khi đưa ra các quyết định, bản thân họ dù có cố gắng cũng không thể giữ được sự tập trung và làm việc kém hiệu quả trong mọi tình huống, kể cả khi nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

 

Người bị trầm cảm luôn gặp khó khăn trong việc đưa ra các quyết định

3/ Cảm giác quá sức hoặc tuyệt vọng

Căng thẳng khiến người mắc phải cảm thấy quá sức hoặc tuyệt vọng khi phải đối mặt các vấn đề xung quanh họ. Mọi thứ khiến họ mệt mỏi nhưng không đồng nghĩa với việc họ luôn ở trong trạng thái tuyệt vọng.  

Với người trầm cảm, cảm giác quá sức và tuyệt vọng luôn thường trực. Dù trong bất cứ tình huống nào, họ cũng luôn cảm thấy bản thân vô ích, thất bại và không có ý nghĩa sống.

 

Tuyệt vọng là cảm giác thường gặp ở những người trầm cảm

 

4/ Dấu hiệu thể chất

Cả căng thẳng và trầm cảm đều gây ra các thay đổi như tăng cân, mệt mỏi, sốt và run chân tay,…Tuy nhiên, với căng thẳng, các dấu hiệu này sẽ được điều chỉnh theo chiều hướng tích cực khi chúng được kiểm soát.

Còn với trầm cảm, các triệu chứng này sẽ ngày càng trầm trọng hơn, nếu không chữa bệnh trầm cảm kịp thời, người mắc sẽ ngày càng thêm bất lực, buồn chán.

5/ Tốc độ thay đổi tâm trạng

Những người bị căng thẳng có thể cảm thấy lo lắng, hồi hộp, cáu kỉnh hay chán nản… Tuy nhiên, những biểu hiện này chỉ đến khi có tác động từ bên ngoài. Hiểu đơn giản, đó là sự tác động từ những vấn đề khiến họ “ngột ngạt” trong cuộc sống.

Đối với trầm cảm, người mắc có thể trở nên giận dữ vô cớ, và cơn giận của họ đáng sợ hơn rất nhiều so với người bị căng thẳng. Rất nhiều trường hợp người trầm cảm từ giận dữ đưa đến những cảm xúc cực đoan, muốn kết thúc cuộc sống ngay lập tức vì bất lực.

6/ Khuynh hướng tự tử

Tuy căng thẳng có gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng tinh thần nhưng chưa đến mức khiến người mắc phải tìm đến tự tử. Trong khi đó, người bị trầm cảm hoàn toàn ngược lại, cảm xúc thường trực của họ là sự chán nản, luôn suy nghĩ tiêu cực và có khuynh hướng muốn tự tử.

 

Tự tử có khuynh hướng xảy ra nhiều ở người trầm cảm hơn người căng thẳng

>>> Xem thêm: 3 liệu pháp chữa bệnh trầm cảm mới nhất hiện nay TẠI ĐÂY