Người bị mất ngủ nên uống sữa gì? 3 gợi ý hay nhất dành cho bạn


13:51 - 11/06/2021

Người bị mất ngủ nên uống sữa gì? - Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu, bởi 1 chế độ ăn uống lành mạnh sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần hiệu quả, nhanh chóng hơn. Vậy đáp án cho vấn đề trên là gì? Hãy tìm lời giải chính xác nhất trong bài viết dưới đây của chúng tôi, bạn nhé! CLICK NGAY!

Người bị mất ngủ nên uống sữa gì?

Người bị mất ngủ nên uống sữa gì? Dưới đây là những loại sữa mà người gặp phải tình trạng này có thể sử dụng:

Sữa chua:

Tiến sĩ Smith – một chuyên gia về giấc ngủ cho biết: Canxi có vai trò rất tốt trong việc điều hòa và ổn định thần kinh trung ương. Chúng có khả năng xoa dịu bộ não, xóa tan căng thẳng và mệt mỏi. Trong sữa chua còn chứa axit tryptophan, với khả năng cải thiện giấc ngủ thông qua việc làm tăng nồng độ serotonin trong não (serotonin là một trong những chất có thể gây cảm giác buồn ngủ và chống lại hội chứng rối loạn giấc ngủ).

Sữa bò tươi

Sữa bò tươi là nguồn cung cấp canxi, các vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng chứa tryptophan tương tự sữa chua, giúp giấc ngủ được ngon hơn.

Sữa bò tươi tốt cho người bị mất ngủ 

Sữa bò tươi tốt cho người bị mất ngủ

tong dai tu van

Sữa nghệ

Ngoài tryptophan, sữa nghệ còn chứa hàm lượng lớn hợp chất curcumin. Đây là 1 trong những thành phần quan trọng có thể làm giảm bớt các ảnh hưởng xấu của tình trạng thiếu ngủ, hỗ trợ giảm viêm, điều trị các triệu chứng rối loạn lo âu và trầm cảm.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đun nóng 1 cốc sữa bò, bỏ thêm 1 – 2 thìa tinh bột nghệ vào, khuấy đều và sử dụng khi còn ấm.

>>>Xem thêm: Uống sinh tố gì dễ ngủ ngon giấc đến sáng?

Người bị mất ngủ nên uống sữa vào thời điểm nào?

Thói quen thư giãn và uống đồ ấm vào cuối ngày là cách giúp dễ ngủ hơn, vì điều này có thể làm bạn giảm bớt những trạng thái cảm xúc tiêu cực. Vào buổi tối trước khi đi ngủ, ăn sữa chua sẽ giúp bộ não được “thanh lọc”, loại bỏ những âu lo, thư giãn tinh thần và giúp giấc ngủ được sâu hơn, cơ thể sảng khoái.

Có thể kết luận rằng, thời điểm thích hợp để dùng sữa là trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa chua như 1 món tráng miệng sau bữa cơm.

Đối với những người bị khó dung nạp đường sữa, họ có thể dễ tiêu thụ sữa ấm hơn là lạnh. Khoa học chỉ ra rằng, nhiệt độ phá vỡ đường sữa, khiến chúng ta dễ tiêu hóa hơn. Sữa lạnh có lợi cho những người bị trào ngược axit dạ dày.

Nếu bạn muốn uống sữa tươi ấm, hãy nhớ tắt bếp ngay khi sữa vừa có dấu hiệu sôi để đảm bảo toàn bộ giá trị dinh dưỡng không bị thất thoát. Ngoài ra, bạn nên uống đến đâu, đun đến đó; Tránh đổ sữa tươi vừa đun sôi vào phích để bảo quản vì sẽ dễ làm sữa bị chua, có hại cho tiêu hóa.

 Người bị mất ngủ có thể đun ấm sữa trước khi sử dụng

Người bị mất ngủ có thể đun ấm sữa trước khi sử dụng

Đặc biệt, bạn nên biết, nhiệt độ gần như không quan trọng bằng hàm lượng chất béo. Sữa có chất béo cao hơn (trừ sữa tách béo) sẽ khiến cơ thể sản xuất nhiều tryptophan và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể đối với mỗi loại thực phẩm là khác nhau. Với sữa tươi, người lớn có thể dùng 200ml/lần, còn trẻ em thì khoảng 150ml/lần là vừa phải. Như vậy, bạn có thể chia nhỏ lượng sữa ra làm 2 – 3 lần uống trong ngày.

Lưu ý: Nên uống sữa với lượng vừa phải. Nếu dùng quá nhiều có thể khiến bạn phải đi tiểu đêm, làm giấc ngủ không liền mạch.

>>>Xem thêm: Phải làm gì khi con bị trầm cảm - 5 lời khuyên hữu ích cho phụ huynh!

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp bạn khỏe mạnh, yêu đời!

Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với hiện tượng mất ngủ - thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan đến sức khỏe tâm thần.

Hầu hết các sản phẩm tân dược hiện nay có nguồn gốc tổng hợp, mới chỉ tập trung vào giảm triệu chứng, chứ chưa khắc phục được nguyên nhân sâu xa gây mất ngủ, do vậy hiệu quả chưa cao, hay tái phát. Các sản phẩm tổng hợp thường không thân thiện, gây nhiều tác dụng phụ, thậm chí làm lệ thuộc thuốc, nhờn thuốc khi dùng kéo dài.

Trước thực tế trên, các nhà khoa học Việt Nam đã không ngừng nghiên cứu và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Giải pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe thần kinh tối ưu nhất hiện nay.

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang là công thức độc đáo, tác động đến nguyên nhân gây mất ngủ, giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ và làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp bạn vui vẻ, yêu đời.

Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như: Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, đem lại giấc ngủ sâu; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Với những đặc tính ưu việt trên, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Do đó, đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người bị mất ngủ.

Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện sức khỏe thần kinh, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang là thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín đạt được tất cả tiêu chí này.

 Kim Thần Khang giúp tăng cường sức khỏe thần kinh 

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

mua ngay

Vậy là câu hỏi: “Người bị mất ngủ nên uống sữa gì?” đã có lời giải đáp. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, các chuyên gia khuyên bạn hãy sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang mỗi ngày!

Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề người bị mất ngủ nên uống sữa gì và thông tin chi tiết của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp trị giá 220.000 đồng; Đồng thời Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả.

 Mai Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Kimthankhang.co