Nhiều nghiên cứu cho thấy, thói quen uống nhiều nước ngọt sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa như tiểu đường, béo phì,…  thậm chí là ung thư. Mới đây, các chuyên gia còn cho rằng nghiện nước ngọt còn khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Vì sao uống nhiều nước ngọt lại gây mất ngủ kéo dài?

Nước ngọt là loại đồ uống phổ biến hiện nay trên toàn thế giới. Tuy nhiên, cho dù nó là loại thức uống khá ngon, khá bắt mắt thì vẫn không thể phủ nhận rằng nó có tác hại rất lớn đối với sức khỏe con người nếu chúng ta sử dụng quá nhiều. Có rất nhiều người có sở thích uống nước ngọt trong bữa ăn, chúng giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc sử dụng nhiều nước ngọt vào buổi tối có thể khiến bạn bị mất ngủ vào ban đêm. Nguyên nhân gây ra tình trạng này được lý giải là do hàm lượng caffeine của một số loại đồ uống có ga gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm. Một số loại đồ uống có chứa caffeine cao tương đương với một tách cà phê và tác dụng của nó thường kéo dài từ 4 đến 7 giờ tùy thuộc vào đáp ứng của mỗi người với caffein là khác nhau.

Uống nhiều nước ngọt có thể gây mất ngủ

Nếu bạn là người dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine, hãy kiểm tra nhãn của đồ uống trước khi bạn sử dụng nó, đặc biệt là vào ban đêm. Hay một số đồ uống có chứa hàm lượng đường quá cao cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn và khiến bạn khó chịu, kích thích các hormone gây ra tình trạng cáu kỉnh, bực bội, khó ngủ. Hoặc bạn có thể sử dụng một loại thức uống có ga nhưng không có caffeine cũng là biện pháp hiệu quả vừa giúp bạn ăn ngon miệng mà không gây ra bất kỳ rối loạn về giấc ngủ nào vào ban đêm. Không có gì là sai khi bạn uống nước ngọt trong bữa ăn, miễn là bạn phải nhận thức rõ ràng những vấn đề có thể xảy ra khi bạn uống chúng quá nhiều, từ đó điều chỉnh lượng sử dụng cho phù hợp thì sẽ hạn chế được tối đa nguy cơ bị mất ngủ do thức uống này.

Có rất nhiều cách để thưởng thức nước ngọt có ga miễn là người đó nhận thức rõ về tác hại và nguy cơ có thể xảy ra thì không sao cả. Hiện nay có nhiều loại đồ uống có ga trên thị trường và có một số loại được khử caffeine, bạn có thể tham khảo sử dụng. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên lạm dụng vì mặc dù kiểm soát được chứng mất ngủ nhưng nước ngọt chứa nhiều đường tổng hợp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như gây ra bệnh tiểu đường.