THỜI GIAN ĐI NGỦ VÀ THỨC DẬY TỐT NHẤT là thời điểm nào? Câu trả lời có TẠI ĐÂY!


11:01 - 28/05/2020

Nhiều người thắc mắc về cách xác định thời gian đi ngủ và thức dậy tốt nhất. Bởi đây là thời điểm quan trọng giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Do đó, lựa chọn khung giờ vàng để tìm đến giấc ngủ và thức dậy vào buổi sáng là yếu tố cốt lõi giúp sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Nếu đang băn khoăn đến chủ đề này, đừng bỏ lỡ nội dung bài viết sau đây!

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể, chiếm 1/3 thời gian cuộc đời. Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra những hormone quan trọng giúp cho quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng và thúc đẩy tăng trưởng. Đồng thời, đây cũng là khoảng thời gian não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn. Điều này cực kỳ cần thiết để cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống.

 Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể

Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể

>>> Xem thêm: Mất ngủ khám ở đâu TP HCM tốt nhất?

Thời gian đi ngủ và thức dậy tốt nhất trong ngày là lúc nào?

Cơ thể chúng ta có một đồng hồ sinh học tự nhiên mỗi ngày và nhịp sinh học đồng bộ với sự tiếp xúc của con người và ánh sáng.

Vào buổi sáng, khi bạn tỉnh giấc, cơ thể tiếp xúc ánh sáng ban ngày, bộ não truyền thông tin đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, làm tăng thân nhiệt, kích thích trao đổi chất. Vào buổi đêm, lượng melatonin tăng cao thúc đẩy và hỗ trợ giấc ngủ.

Nếu muốn đồng bộ cơ thể với nhịp sinh học, thời gian tốt nhất để đi ngủ là 10 giờ tối và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau.

 Bạn nên thức giấc vào lúc 6h sáng

Bạn nên thức giấc vào lúc 6h sáng

tong dai tu van

Theo một số chuyên gia, đi ngủ trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau sẽ giúp bạn có đủ năng lượng sau 1 ngày làm việc stress, mệt mỏi. Nhu cầu ngủ mạnh nhất của cơ thể là khoảng từ 2 giờ đến 4 giờ sáng, thời gian này bạn cần trong trạng thái ngủ sâu. Nếu thời điểm này giấc ngủ không ngon sẽ dẫn đến hiện tượng buồn ngủ lúc 1-3 giờ chiều.

>>>Xem thêm: 4 cách chữa bệnh run tay ở người trẻ cực đơn giản

Bí quyết thảo dược giúp giấc ngủ luôn ổn định

Giấc ngủ có vai trò rất tốt cho sức khỏe, mỗi ngày cơ thể cần ngủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể và giúp trí não luôn tỉnh táo. Nhiều nghiên cứu cho rằng, dậy sớm giúp tinh thần lạc quan, sáng suốt và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Những người hay có thói quen dậy sớm thường khỏe mạnh và hạnh phúc hơn người dậy muộn.

Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt đang rơi vào tình trạng rối loạn nhịp sinh học. Dù đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang, đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giúp ổn định chu kỳ thức ngủ. Đặc biệt, Kim Thần Khang tác động đến cả nguyên nhân gây mất ngủ - đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, hợp hoan bì được dùng chủ yếu trong các trường hợp trầm cảm. Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.

- Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng. Với nguồn gốc thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

 Kim Thần Khang giúp ổn định chu kỳ thức - ngủ

Kim Thần Khang giúp ổn định chu kỳ thức - ngủ

mua ngay

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 1 - 2 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng:  Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.

Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1 - 2 liệu trình để ngăn bệnh tái phát.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Đánh giá chuyên gia 

Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Xác định thời gian đi ngủ và thức giấc là yếu tố quan trọng giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh. Ngày nay, để duy trì chu kỳ thức - ngủ, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang có chiết xuất chính từ hợp hoan bì mỗi ngày.

Nếu bạn còn băn khoăn về thời gian đi ngủ và thức dậy tốt nhất, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Kimthankhang.co