Thiếu ngủ nên làm gì để cải thiện? TÌM HIỂU NGAY!


11:40 - 10/07/2021

Trằn trọc, khó chịu kéo dài trong giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Nhiều người băn khoăn: Thiếu ngủ nên làm gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ, phục hồi sức khỏe? Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này, bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc và đưa ra các gợi ý đơn giản giúp phục hồi giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Mời bạn đọc tham khảo những thông tin sau!

Thiếu ngủ nên làm gì để cải thiện?

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, công việc của bạn. Để sở hữu một giấc ngủ ngon, hãy áp dụng các gợi ý dưới đây:

Đúng hẹn với giấc ngủ

Theo chuyên gia, độ dài giấc ngủ hoàn hảo dành cho người trưởng thành là 8 giờ/ngày. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần nhất quán chu kỳ thức - ngủ điều độ (đi ngủ và thức dậy cùng một lúc). Đồng thời, hạn chế sự khác biệt trong lịch trình ngủ vào những ngày trong tuần và cuối tuần, sự chênh lệch này không quá một giờ đồng hồ.

Bên cạnh đó, hãy thử một số biện pháp thư giãn như: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm để cơ thể cảm thấy thoải mái và dần chìm vào giấc ngủ.

 Ngâm chân thư giãn trước khi ngủ

Ngâm chân thư giãn trước khi ngủ

Chú ý đến chế độ ăn uống

Khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn quá no và tránh sử dụng các chất kích thích, khiến cơ thể tỉnh táo, thậm chí thức trắng đêm. Tuy nhiên, nếu bạn để bụng trống rỗng khi đi ngủ, các bệnh về đường tiêu hóa sẽ hình thành, lâu dần những cơn đau khó chịu sẽ phá hủy giấc ngủ của bạn.

Phòng ngủ thoải mái

Một không gian lý tưởng để ngủ cần phải: Mát mẻ, yên tĩnh và đủ ánh sáng, nếu phòng quá sáng sẽ làm bạn rất khó ngủ. Tránh nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính bảng, laptop,… quá lâu trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này gây xáo trộn nhịp sinh học trong cơ thể, khiến não bộ căng thẳng, khó chìm vào giấc ngủ.

Luyện tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp thúc đẩy giấc ngủ, khiến bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn tập thể dục vào buổi tối, nên tránh các môn thể thao thiên về sức mạnh. Bởi việc tập luyện cường độ cao không chỉ kích thích các cơ và hệ tim mạch mà còn khiến cơ thể sinh nhiệt, đổ nhiều mồ hôi, gây khó chịu khi ngủ. Do đó, một bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền,... là liều thuốc tuyệt vời cho giấc ngủ của bạn.

 Thiền giúp cải thiện giấc ngủ

Thiền giúp cải thiện giấc ngủ

Sử dụng tinh dầu hoa nhài

Hoa nhài có hương thơm ngọt ngào, dịu nhẹ rất nồng nàn. Do đó, sử dụng tinh dầu hoa nhài giúp tinh thần sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng, đem đến cho bạn giấc ngủ ngon.

>>> Xem thêm: 5 cách cải thiện đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ hiệu quả

Kim Thần Khang - Bí quyết thảo dược giúp phục hồi giấc ngủ

Thiếu ngủ dần trở thành cụm từ quen thuộc trong cuộc sống. Để loại bỏ nỗi lo lắng này, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện triệu chứng khó ngủ, giúp an thần kinh, giải trầm uất. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của những thảo dược giúp cải thiện chứng khó ngủ bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều, làm bạn dễ đi vào giấc ngủ.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung, loại bỏ cơn mệt mỏi.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, đem đến giấc ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, trấn tĩnh hệ thần kinh, cải thiện triệu chứng khó ngủ.

- Vitamin PP, Soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần.

 Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm  

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

tong dai tu van

Chia sẻ của người dùng

Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

Đánh giá chuyên gia

Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” -  Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:

“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý hữu ích có trong bài, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày. Hãy áp dụng ngay hôm nay, bạn nhé!

NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 1 TẶNG 1

- Combo mua 1 tặng 1: Mua 01 hộp Kim Thần Khang dạng đóng gói 180 viên/hộp sẽ được tặng ngay 01 hộp 30 viên cùng loại.

mua ngay

NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 6 TẶNG 1 

- Combo mua 6 tặng 1: Mua 06 hộp Kim Thần Khang sẽ được tặng ngay 01 hộp cùng loại.

KIM THẦN KHANG CAM KẾT HOÀN TIỀN 100% NẾU KHÁCH HÀNG SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ

Hiện nay, để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Kim Thần Khang cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không thấy hiệu quả

Nếu bạn còn thắc mắc về chứng khó ngủ cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Kimthankhang.co