Rối loạn lưỡng cực hay rối loạn cảm xúc lưỡng cực là tình trạng đặc trưng cho sự chuyển biến giữa các cảm xúc trầm cảm và hưng phấn. Ngoài biểu hiện về sự biến đổi cảm xúc không ổn định, lên xuống thất thường, người bệnh còn có biểu hiện mất ngủ. Vậy rối loạn lưỡng cực và mất ngủ có mối liên quan như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Tại sao rối loạn cảm xúc lưỡng cực lại gây mất ngủ?

Rối loạn cảm xúc lưỡng cực là tình trạng được đặc trưng bởi hai tâm trạng cực đoan: Hưng cảm (một trạng thái dễ bị kích động) và trầm cảm. Những thay đổi tâm trạng này sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của người bệnh và dẫn đến chứng mất ngủ, tâm trạng của người bệnh trở nên phức tạp và dữ dội.

- Trước giai đoạn hưng cảm: Người bệnh có biểu hiện ngủ ít hơn.

- Trong giai đoạn hưng cảm: Người bệnh ngủ rất ít, nhưng không cảm thấy mệt mỏi. Một số nghiên cứu cho thấy, trong giai đoạn này người bệnh thường có cảm giác ngủ mơ, người bệnh có thể có các cơn mê man, kích hoạt các bộ phận của não liên quan đến học tập và trí nhớ. Người bệnh có thể có cảm giác tinh thần lên cao trong thời gian này.

- Trong giai đoạn trầm cảm: Chứng mất ngủ cũng thường gặp khi bệnh nhân bị trầm cảm. Tuy nhiên, một số người lại có biểu hiện ngủ quá nhiều hoặc khó duy trì giấc ngủ.

Ngủ đủ và ngon giấc sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực

Nhịp sinh học của cơ thể có chu kỳ 24 giờ, giấc ngủ và tâm trạng được kiểm soát bởi một số vùng trong não bộ. Giấc ngủ thường khá nhạy cảm với những tín hiệu tự nhiên, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, tiếng ồn,... hay các yếu tố xã hội như các công việc hàng ngày của bạn, ăn uống, thời gian ngủ, sự căng thẳng,… Các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực này cho rằng, chúng ta cần gắn bó với một thói quen sinh hoạt, kể cả vào cuối tuần, để duy trì thói quen ngủ tốt nhất, đảm bảo sức khỏe.

Đặc biệt, một số nghiên cứu cho biết, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, đủ và đều đặn mỗi ngày sẽ khiến cho tâm trạng của bạn tốt lên và thậm chí có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện một số biểu hiện của rối loạn lưỡng cực.

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon và đủ mỗi ngày

Nhận biết được những lợi ích của giấc ngủ đem lại với sức khỏe của những người mắc rối loạn lưỡng cực, các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên xây dựng cho bản thân những thói quen tốt cho giấc ngủ hàng ngày. Tránh hoặc hạn chế những thực phẩm, đồ uống có tính kích thích gây khó ngủ, tạo không gian thoáng đãng, yên tĩnh, tránh tiếng ồn và ánh sáng khi ngủ, thư giãn tinh thần,… giúp giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ hơn.