Dược sĩ Minh Anh
Nhận biết hậu quả của việc mất ngủ thường xuyên sẽ giúp mọi người hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh đối với sức khỏe. Theo thống kê, số người mất ngủ đang không ngừng gia tăng trong cuộc sống hiện đại, tuy nhiên, nhiều người lại vẫn chủ quan với tình trạng này mà chưa tìm ra biện pháp khắc phục kịp thời. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc tham khảo nội dung bài viết sau!
Mất ngủ là gì?
Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm, hoặc dao động từ 4 - 11 giờ. Một giấc ngủ chất lượng phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: Đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy. Một số khảo sát cho thấy, thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác,...
Mất ngủ khiến bạn thao thức suốt đêm
Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ. Những dấu hiệu của bệnh mất ngủ bao gồm:
- Khó ngủ.
- Khó duy trì giấc ngủ.
- Thức dậy sớm.
- Không tỉnh táo hoặc cảm thấy mệt sau khi thức dậy.
- Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại.
Điểm danh hậu quả của việc mất ngủ thường xuyên
Mất ngủ một đêm có thể chỉ gây ra những mệt mỏi nhất thời và bạn hoàn toàn hồi phục sau khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Thế nhưng, mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe, bao gồm:
Ảnh hưởng tới não bộ
Mất ngủ kéo dài dẫn đến suy giảm trí nhớ, tổn thương tế bào thần kinh. Thiếu ngủ làm giảm sự tập trung, khiến người bệnh mất tỉnh táo và giảm khả năng giải quyết vấn đề. Hậu quả là khiến bạn gặp khó khăn trong học tập, công việc.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ
Ảnh hưởng tới tim mạch
Ngủ là thời gian để cơ thể hồi phục lại những tổn thương của hệ thống tim mạch sau một ngày vận động mệt mỏi. Mất ngủ kéo theo căng thẳng tinh thần tạo thành vòng luẩn quẩn dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp.
Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, việc ngủ không đủ giấc có thể khiến hệ miễn dịch của bạn hoạt động kém. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi hoặc hay bị ốm vặt khi mất ngủ thường xuyên.
Mất ngủ kéo dài gây suy giảm hệ miễn dịch
Gia tăng nguy cơ ung thư
Mất ngủ làm tăng nguy cơ bị ung thư, bởi ngủ là thời gian hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động sau một ngày dài. Mất ngủ sẽ làm giảm khả năng thải độc của cơ thể dẫn đến việc gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Nhiều người bị mất ngủ kèm với các bệnh lý nền khiến tình trạng giấc ngủ suy giảm. Và đúng thật, phải thức đêm mới biết đêm dài, phải là người trực tiếp đối mặt với chứng mất ngủ kéo dài mới thấu hiểu được nỗi khổ của người bệnh. Hãy cùng đến với câu chuyện của ông Lê Quang Cựu - Bút danh: Phú Xuân (SĐT: 0985285629, sinh năm 1936, địa chỉ chung cư Centana, B615, 36 Mai Chí Thọ, phường An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh) từng 5 năm đối mặt với nỗi ám ảnh mang tên “mất ngủ kéo dài”.
Ông chia sẻ: “Khoảng 5 năm nay, tôi mắc bệnh huyết áp cao kéo dài gây mất ngủ. Tôi không ngủ được từ 8 giờ tối đến 3 giờ sáng, thậm chí có những lúc huyết áp cao quá phải đi cấp cứu. Bên cạnh đó, tôi còn mắc phì đại tiền liệt tuyến, hàng đêm phải dậy đi vệ sinh tới 4 lần. Không dừng lại ở đó, căn bệnh rối loạn tiền đình, đau đầu, chóng mặt cũng khiến tôi vô cùng khó chịu. Thậm chí đã hơn chục năm nay, tôi bị thoái hóa cột sống từ lưng lên tới tận cổ, cứ vài tháng phải mời lương y tới châm cứu và bấm huyệt. Cộng thêm nhiều khi thời tiết thay đổi, bệnh viêm xoang khiến tôi nghẹt mũi, khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm, phải ngồi dậy để thở cho mũi thông thoáng mới dám ngủ tiếp. Mang quá nhiều bệnh trong người, khiến sức khỏe tôi suy kiệt, liên tục xuất hiện các cơn đau tức ngực dày vò phải đặt stent. Thật quá sức tưởng tượng, tôi phải uống 20 viên thuốc đủ loại trong ngày, cứ thế sức khỏe ngày càng yếu, tâm lý luôn lo lắng, sợ hãi khiến tình trạng mất ngủ ngày càng nặng thêm”.
Từng là một cây bút tài hoa trong giới nghệ sĩ yêu văn chương, âm nhạc với khối lượng tác phẩm đồ sộ. Thế nhưng, từ ngày bị mất ngủ kéo dài, kèm theo nhiều bệnh lý nền đã khiến ông Cựu phải dừng lại đam mê, bởi tâm trí lúc nào cũng bị ám ảnh, chẳng thể suy nghĩ bất cứ điều gì: “Tôi bị mấy bệnh đó làm ảnh hưởng đến cuộc sống rất nhiều. May mà từ năm 2002-2015, bệnh chưa phát nên tôi tập trung sáng tác thơ văn, nhạc. Từ khi bị bệnh, tôi phải dừng hết công việc sáng tác lại, đi chữa bệnh không xong, không còn đầu óc đâu mà viết. Cố viết một đoạn thì tắc, để lâu lâu viết tiếp thì không có cảm hứng, viết như vậy không thể hay được”- ông Cựu nói.
>>>Xem thêm: Mất ngủ khám ở đâu TP HCM tốt nhất?
.webp)
